健康久久

最近時常吃吃喝喝覺得小腹大了不少

就算平常有正常的排便習慣~還是覺得有點小腹婆

我想很多上班族應該跟我有類似的困擾~早上匆忙出門 ，一天最重要的一餐就隨便吃

上班後又有一堆事要處理和會議要開

結果~有時候有便意就這樣忍過之後~""的感覺就一去不復返了><

或是每天吃太少蔬果~兩三天才大一次 結果我們都在不知不覺中變成了小腹婆~~~

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周日早上決定來個清宿便計畫~跟上班日不同的是，一早起床因為身心放鬆的狀態下

已經解決了一次大便先生，但就算天天大便其實彎曲的腸道裡還有殘餘著宿便，

而人體內大概有3-5公斤的宿便囤積於腸道

甚至很多人(比如我阿嬤)~為了解決便秘問題以為吃瀉藥就可以解決問題~但你看了下面的圖還敢這樣亂吃嗎?

宿便堆積在體內會產生毒素，並且隨著血液循環器官健生慢性病

而人體70%的淋巴球是由腸道所製造~所以腸道不健康除了降低免疫力也是慢性病的根源!!!!

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回到我的清大便計畫~

在吃早餐之前我先用冷水泡了一杯益生菌(250CC+1匙益生菌粉)

然後再悠閒吃著我的美麗周日的可口早餐-->溫豆漿紅茶+豬排起司蛋餅(呵呵~超幸福的)

吃完早餐十分鐘就有了便意~大概是益生菌大軍起了作用~我又去跑了一次廁所

 (如果你正在吃東西最好不要看以下這一段)

大便的顏色大概介在黑色 和咖啡色 之間(應該說是偏黑色的咖啡色)~不規則的形狀

看起來這應該就是堆積在我腸道的宿便~偏黑色又不成型~把宿便清出來的感覺真爽阿!!!!!!!!!

以為這樣就沒事了~我翹著二郎腿看著周末新聞

(台灣的新聞很健忘~為什麼最近都沒看到88水災的後續報導?我一點都不想看到藍綠口水戰)

大概20分鐘後~咦~又有感覺了~趁有感覺趕快跑去廁所大釋放

這次是噗噗噗大了很多纖維質又看得出蘿蔔玉米的大便~顏色是紅黃色(是健康的大便顏色)

於是這個美麗的周末早上~3個小時內我大了三次 估計應該有2~3公斤 ~徹底大便真的令人神清氣爽

我覺得小腹和屁股都小了一號

不過這還是要歸功於益生菌~同時阿嬤也是益生菌得受益者~現在都不亂吃瀉藥

不過我們在市面上可以看到很多益生菌或是優酪乳等宣稱有助腸道健康的產品

但是真的要選的話我還是要會挑有國家認證的健康食品同時益生菌含量又高的產品(錢要花在刀口上)

(有健康食品認證的保健食品具有科學證明也才能宣稱保健功效)

北醫營養師推薦的威望常寶寧含有高達五種的優質益生菌種，

同時每一匙有100億隻益生菌，熱量僅有20卡

市面上像是XX低脂晶球優酪乳僅有一種龍根菌，一瓶190mg的益生菌數是1.9億隻，

若是要攝取到100億隻益生菌則要喝105瓶，熱量則是高達7860大卡熱量，相當是增加1.02公斤左右的體脂肪

國際醫學期刊(Br J Nutr)指出:每天至少要補充150~200億的益生菌，才能有效促進身體健康。

所以以上的數據再自己換算2倍的話~一般市面上的優酪乳完全不在我的考慮之中

所以我選擇擁有5種益生菌的威望常寶寧，菌種最多，熱量最低

重點是~我親愛的家人健康~我也擺脫小腹婆的苦惱^_____________^